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春季养生, 谨记3不做3做, 增强抵抗力, 守住健康少生病

发布日期:2022-04-24 18:14    点击次数:60

现在才进入春季,气温还没有回暖,且气温变化较快,在这种时候,就要注意防病,而防病的重点就在于养生。春季养生养得好,能帮助减少疾病的发生,可能一整年都会过得轻松很多,不必被相关疾病纠缠。

而春季养生的重点,需要牢记一个原则,就是要坚持3不做3做,做好这些事情,身体的抵抗力会有所增强,对于一些疾病也就能有效防御。下面我们就来好好了解一下,也希望在未来的日子里能尝试做起来。

春季养生,3不做到底说的是什么?

第一,饮食放太多调料

春季气候较为干燥,饮食上需要多注意,如果调料放入太多,食物的水分以及营养流失就会更多一点,还有就是烹饪方式也很重要,不建议煎、烤、炸或者热炒,这些烹饪方式,会增加有害物质的摄入量,对健康产生不利影响。

而且,这些方式制作出来的食物,调料放得也会比较多,无形中就会增加盐分和油分的摄入,对血管、脏腑,都会形成或多或少的伤害,因此,就会影响到相关功能,比如说肾脏和肝脏健康,这样就有可能导致体内火气过于旺盛,还有就是水分缺乏较多,身体也会出现一系列的不适,例如大便干结、上火、皮肤干燥。

第二,运动过猛

适度的运动是有益健康的,能给身体带来众多好处,而运动也一直被提倡,很多养生的人都会通过运动来达到自己的目的。除了养生人士,还有一些需要减肥的人,也会通过运动来减重,只要坚持合理的运动量,是可以给身体带来好处的。

只是有的人在运动之前,没有提前了解过运动的相关知识,导致自己的运动是错的,最终得到的回报也就是错误的,有个错误是很多刚开始运动的人,都会犯的错。

就是运动量和运动强度的问题,总是想着一口吃成胖子,却不知道自己的身体能否承受,也不知道什么样的运动强度以及运动量是合理的,在不恰当的运动量及运动强度下,身体不光得不到相应的好处,还会给身体带来损伤。

特别是在春季,是阳气生发的时候,极有可能损耗更多的阳气,还会对肾脏造成损伤,主要是过度的运动,使得体内肌红蛋白变多,肾脏负担加重,久而久之,肾脏也就出现了损伤。

第三,衣物减的别太快

春季温度升的快,有的人就会很快换上单衣,案例中心穿的就会比较单薄,一下从冬天就到了春季,就忽略了一件事,冬季到春季也是有一个过渡期的,在这期间,气温变化比较大,如果衣物一下减太多,会让体内进入太多寒气,免疫力和抵抗力会随之下降,也会导致阳气损耗太多,而春季又是病毒高发时期,这样就很容易遭到病毒的侵袭,发生感冒、发烧和咳嗽的问题。

那么,3做又是啥?

1做,多补钙

春季是补钙的绝佳时期,对于正在发育期以及衰老期的人,要多补钙。可以在每天的膳食中进行合理补钙,也就是说要合理搭配饮食,多吃点含钙量高的食物,豆类、奶类、蛋类、肉类和鱼虾类,还有一些蔬菜含钙量也很高,比如荠菜、青菜。

另外,还可以增加室外活动,一方面能多接触阳光,补充维生素D,促进钙吸收,另一方面,就是通过一些简单的运动,促进钙吸收。

2做,多养背

背部有很多重要穴位,也是阳气循环的一个重要部位,因此,在春季阳气生发重要阶段,养好背就等于养足阳气,而阳气足人也健康,身体的抵抗力、免疫力都会比较高,一些疾病也就能减少发生。

怎么养背?比较好的方式就是按摩、晒背、刮痧、拔罐,都能疏通经络,更有利于阳气的生发,气血运行也会比较顺畅,这样身体也就能得到相应的好处。

3做,多养肺

春季,病毒肆虐,气候又比较干燥,还是呼吸道疾病频发的时期,如果不想被肺病缠身,就要记得多养肺。建议出现呼吸道疾病的时候,要尽早治疗,因为拖得越久,对肺部造成的损伤越大。

养肺,需牢记几点,戴好口罩,降低感染病毒,以及少接触有害物质,也避免接触过敏原。另外,还可以通过呼吸操、有氧运动,来锻炼肺活量和肺部功能,降低肺病的发生。

春季养生,还是应该牢记以上6点,在保健方面可以事半功倍一些。都是为了自己的健康着想,一些不利健康的行为,能不做就不要做,如果已经有不良习惯,就要尽早的去改正。

参考资料:

1. 《春季是补钙最佳时期,专家告诉你怎么补?》·科普中国·2021.3.31

2. 《春季养好背 让你全年“不遭罪”》·科普中国·2021.4.8

3. 《春季饮食要“四多四少”》·健康时报·2018.3.30

4. 《春季减肥运动过猛 或会造成肾损伤》·健康时报·2019.2.27



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